Mẹ ba con không ăn kiêng vẫn giảm 28 kg trong 6 tháng

Thùy Linh, một huấn luyện viên thể hình cao 1,63 mét và nặng 52 kg, đã tăng 30 kg sau mỗi lần sinh con, đạt 86 kg sau khi sinh em bé thứ ba do biến chứng tiểu đường thai kỳ. Cô gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như giãn tĩnh mạch và u tuyến giáp, khiến cơ thể yếu ớt, khó khăn trong sinh hoạt. Sau thời gian trầm cảm vì áp lực cân nặng, Linh quyết tâm thay đổi. Cô thử ăn kiêng cực đoan nhưng gặp vấn đề sức khỏe, sau đó chuyển sang tập luyện. Sau 6 tháng nỗ lực, Linh đã giảm cân thành công bằng cách tìm hiểu và thực hiện các bài tập cardio, giúp tăng cường sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cô cũng sử dụng đồng hồ theo dõi calo để quản lý quá trình tập luyện hiệu quả hơn.

Cô Linh ban đầu tập 30 phút đốt được 124 Kcalo, sau vài tuần tăng lên 289 Kcalo. Cô tập luyện đều đặn tại nhà trong khi con nằm ngủ, kết hợp ăn uống hợp lý bằng cách ăn no 80%, chia thành 5-6 bữa mỗi ngày với đầy đủ dưỡng chất. Sau ba tháng, cô giảm từ 86 kg xuống 74 kg và thay bữa sáng bằng smoothies. Tiếp tục kiên trì tập cardio, sau ba tháng nữa, cô giảm thêm 16 kg, còn 58 kg. Dù có lúc chững cân và muốn bỏ cuộc, cô tự nhắc phải kiên trì và áp dụng phương pháp ăn xả, giúp cơ thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, cô đã giảm tổng cộng 28 kg trong 6 tháng.

Source: https://vnexpress.net/me-ba-con-khong-an-kieng-van-giam-28-kg-trong-6-thang-4813547.html